नारियल पानी पीने के फायदे | Benefits of Drinking Coconut Water

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नारियल पानी पीने के फायदे : नारियल पानी में गुणकारी तत्व होते हैं इलेक्ट्रोलाइट, पोटैशियम, विटामिन सी, प्रोटीन, सोडियम और फाइबर से भरे  होते हैं यह शरीर को ठंडक और ताजगी से भर देता है गर्मियों में डिहाइड्रेशन के लिए रामबाण है नारियल पानी Nariyal Pani Ke Fayde : गर्मी के मौसम में अकसर डिहाइड्रेशन और कई दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं। लेकिन इस दौरान अगर नारियल पानी नियमित पिएं तो स्वस्थ रहा जा सकता है और गर्मी से भी राहत मिलती है। जानिए, गर्मी में नारियल पानी पीने के फायदे (Coconut Water Benefits)

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गर्मियों लू  से बचाये:- गर्मियों में तो नारियल पानी बहुत ही लाभकारी होता है। इसके सेवन से इस मौसम में होने वाली समस्याओं जैसे-लू लगना, कमजोरी, शरीर में पानी की कमी और डायरिया से बचा जा सकता है।  ज्यादा है, उनके लिए नारियल पानी बहुत फायदेमंद होता है। नारियल पानी में लो फैट होता है, जो भूख-प्यास को कम रखता है और शरीर को आवश्यकतानुसार पोषण देता है .

स्टेमिना बढ़ाने में मददगार :-

गर्मी की वजह से अक्सर दिमाग काम करना बंद कर देता है और सहन-शक्ति कमजोर हो जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो रोजाना नारियल पानी का सेवन करें। इसका सेवन स्टेमिना भी बढ़ाता है और बॉडी को रिहाइड्रेट करने में भी मदद करता है।

डायबिटीज में फायदेमंद:-

नारियल पानी एक ऐसा जीरो कैलोरी नैचुरल ड्रिंक होता है जो पौष्टिकता से भरपूर होता है। क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट, पोटाशियम और दूसरे न्यूट्रिएन्ट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए इसका सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। यह खून में ग्लूकोज की मात्रा को कम करके शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।

गर्भवती महिलायों नारियल पानी रामबाण:-

नारियल पानी एक गर्भवती महिला और होने वाली माँ का सबसे अच्छा दोस्त होता है

कई महिलाओं में सुबह सुबह नारियल का पानी पीने से पेट में जलन आदि की समस्या खत्म हो जाती है . इसमें मौजूद मिनरल बार बार बदलते ब्लड प्रेशर को भी नियमित कर्ण एमे मदद करता है . और हाँ नारियल पानी में कैलोरी बिक्लुल भी नहीं होता है, इसका मतलब ये की बच्चे और माँ दोनों के शरीर के लिए अत्यंत फएंदेमंद है नारियल पानी .

इसीलिए जरुरी है की नारियल को आप केवल किसी ख़ास अवसर पर फोड़ने वाला फल ही ना समझें , इसमें बहुत ज्यादा गुण हैं

वजन करें कंट्रोल:-

फैट फ्री नारियल पानी में मैक्रो-न्यूट्रिएंट्स भी बहुत कम होते हैं। इसलिए रोजाना इसका सेवन आपका वजन नहीं बढ़ने देता। सुबह एक नारियल पानी का सेवन भूख को कंट्रोल करता है, जिससे पेट पूरा दिन भरा-भरा रहता है और आप ओवरइटिंग से बच जाते हैं।

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संक्रमण से सुरक्षा:-

नारियल पानी में लोरिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यदा होती है . इस एसिड के कारण ही बिमारिओं से लड़ने वाले फैटी एसिड का निर्माण होता है जिसका नाम है मोनोलौरिन . इसमें एंटीबैक्टीरियल और अन्टिफंगल  एंटीवायरल खूबियाँ होती है . इन खूबियों के कारण नारियल पानी गर्भावस्था में पीने के लिए बेहतरीन तरल पदार्थ है . ये शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को  बढाता है

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढाता है:-

नारियल पानी का सबसे बड़ा गुण है शरीर के प्रतिरोधक क्षमता हो बढ़ा देता है . नारियल पानी में पोटैशियम , सोडियम और फाइबर जैसे गुण होते हैं जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है और शरीर को तारो ताज़ा बनाए रखता है . Nariyal Pani Ke Fayde : नारियल पानी मीठा, ताजगी भरा होने के साथ-साथ एक लो-कैलोरी ड्रिंक भी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, एंजाइम्स, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी और कई तरह के खनिज, लवण मौजूद होते हैं। इसके लावा नारियल पाने में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल और विटामिन शारीर में बिमारिओं से लड़ने की क्षमता को बढ़ा देता है . नारियल में मौजूद पानी बच्चे और माँ को किसी भी तरह के इन्फेक्शन या बिमारिओं से बचाता है इससे माँ के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक

मूत्राशय की नलिओं में होने वाले संक्रमण से बचाव:-

नारियल पानी को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाने से पेशाब के रास्ते में होने वाले किसी भी तरह की रुकावट कपो खत्म किया जा सकता है . इससे पेशाब करने की नालिओं में किसी भी तरह के संकर्मन से छुटकारा मिल जाता है . इसके पीछे का विज्ञान बड़ा आसान है . नारियल पानी मूत्राशय के नलियों को और ब्लैडर को साफ़ कर देता है . इसीलिए अगर आपको अपने पेशाब से जुडी कोई समस्या है तो आपको एक ग्लास नारियल पानी पीना चाहिए और अगर आपको पसंद है आप दिनभर में 5 ग्लास तक भी पी सकते हैं .

शरीर में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करना और रक्त प्रवाह को बनाए रखना

आश्चर्यजनक रूप से नारियल के पानी की खूबी केवल शरीर को तारो ताजा रखने तक ही सीमित नहीं है . रोज नारियल का पानी पीने से शरीर में शुगर की मात्रा नियंत्रण में रहती है और खून का प्रवाह भी संतुलित रहता है

विटामिन सी, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटैशियम आदि की मौजूदगी  इसे एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट बनाता है जिससे शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा बिलकुल नियमित रहती है . ये ब्लड प्रेशर को भी कण्ट्रोल करता है जिससे गर्भवती माँ में प्रीक्लाम्प्सिया होने की संभावना होती है . यहं गर्भवती महिला को हाइपरटेंशन और स्ट्रोक होने से भी बचाता है .

एक तंदरूस्त शरीर के साथ साथ शरीर में फैट की मात्रा को भी नियंत्रित करता है

क्योंकि नारियल के पानी में बिलकुल कैलोरी नहीं होती है  इसीलिए ये शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करता है . ये सेहत के लिए बहुत ही फाएदेमंद है . कई खिलाड़ी नारियल पानी पीने के बाद खेलते हैं  क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा न के बराबर होती है . नारियल के पानी में शरीर में फैट को इकठ्ठा न होने देने के गुण होते हैं . यहाँ शरीर के फैट को एक जगह ना रख के पुरे शरीर में बाँट देता है . गर्भवती महिला को नारियल पानी पीने के लिए इसीलिए कहा जाता है ताकि शरीर में पानी की मात्रा पर नियंत्रण बनाया जा सके 

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 किडनी स्टोन:-

अगर आपको किडनी स्टोन की प्रॉब्लम है तो इसे आप नारियल पानी से दूर कर सकते हैं। हफ्ते में2-3 बार नारियल पानी की नियमित रूप से सेवन किडनी स्टोन बाहर निकालने में मदद करता है।

बॉडी डिटॉक्स:-

नारियल पानी का सेवन बॉडी में मौजूद विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने के साथ शरीर में सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करती है। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए रोजाना 1 नारियल पानी का सेवन जरूर करें।

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